Pausenexpress Sommersemester: 22. April bis 19. Juli 2024
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Buchungsstart: 02.04.2024, 12 Uhr (Di)

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause für Mitarbeiter*innen der Freien Universität Berlin. Der/die Pausenexpress-Trainer*in kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und bietet für kleine Gruppen von 4-8 Personen wöchentlich ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung an, wobei der Fokus der Übungen auf den Schulter-, Nacken- und dem Rückenbereich liegt. Dieses gesundheitsorientierte Kursangebot bietet Ihnen die Möglichkeit, aktiv zu werden, den Arbeitsalltag zu vergessen und wieder voller Schwung zurück an Ihre Arbeit zu gehen.

Jede Bürogemeinschaft kann
einen
festen Pausenexpress-
Termin

in der Woche buchen und bestimmt den
Raum
, wo das Training stattfinden soll. Das Programm findet während der Arbeitszeit statt, ein Kleiderwechsel ist nicht notwendig.

Der Pausenexpress wird von der Unileitung unterstützt und ist ein kostenfreies Angebot des Hochschulsports.

Wie funktioniert´s?

1. Team bilden (4-8 Personen) und Teamleader*in bestimmen (für Kommunikation mit dem UniSport-PEX-Team).

2. Eigene Farbe im Lageplan identifizieren (Lageplan
HIER
)
.

3. Teamleader*in bucht gewünschten Kurs (Farbe beachten) und gibt

auf dem Buchungsformular die
Anzahl
der Gruppenmitglieder (4-8 Personen)
und
den genauen
Ort/Raum
an.

4. Auf Rückmeldung des Pausenexpress-Teams warten (ca. 2 Wochen nach Buchung): Bestätigung des Termins und Passwort wird vergeben.

5. Mit dem Passwort die anderen Teammitglieder vor Kursstart in den gebuchten Termin eintragen (der/die Teamleader*in braucht sich dann nicht noch einmal eintragen!)

6. Fertig! Vor Start gibt es noch eine Infomail.

Hinweise:


Bei mehr als 8 Teilnehmer*innen wird empfohlen, eine zweite Gruppe mit einem anderen Termin anzumelden.

Alle Kurse finden im FU Campus Dahlem/Steglitz statt. Ein Angebot für Düppel / Lankwitz wird bei Bedarf und ausreichender Teilnehmer*innenzahl koordiniert - Bitte Mail an an das Pausenexpress-Team.

Der Raum, in welchem der Pausenexpress stattfindet, sollte möglichst so groß sein, dass alle Teammitglieder plus Trainer*in darin Platz finden. Tische und Stühle im Raum sind kein Problem. Optimal: Jede Person hat doppelte Armlänge Platz. Outdoor ist auch eine Option.

Weitere Fragen? Dann schau mal hier nach:
Pausenexpress - FAQ´s


Haben Sie Fragen, Anmerkungen, Hinweise? Dann kontaktieren Sie das Pausenexpress-Team unter:
pausenexpress@hochschulsport.fu-berlin.de
.
Farbe im Lageplan: Rot
Farbe im Lageplan: Blau
Farbe im Lageplan: Grün
Farbe im Lageplan: Orange
Lankwitz